足やせダイエットで下半身やせを目論む私の妻は願いが叶ってダイエット開始から２ヶ月ほどで自然に10kg程度痩せました。正確には単にダイエットしているわけで下半身の拘っているわけではありません。

ズボンも太ももがゆるくなり先日１本だけサイズダウンして購入しました。お尻から太ももやふくらはぎまで全部均等に細くなったみたいです。お腹に関しては前面に突き出す様に盛りだしていたのが切り落とされたみたいにフラット？まではいきませんが産後１週間くらいのお腹に戻りました。

妻の実体重はダイエット開始時は推定75Kgです。今は65kgを切った様です。目標は55kgくらいに設定しています。今ちょっとだけダイエットハイになりかけているんで注意が必要そうです。50kg代に体重が戻ってきたら本当に少しずつゆっくり痩せる様にコーチングしていこうと思っています。

さて、私の妻がなぜこんなに自然にダイエットに成功しているか？理由というか原因を書きますね。

◆体の不調←更年期障害←命の母A錠←代謝向上

◆体の不調←風邪で胃腸を壊す←食べられない時期←胃が小さくなった

◆娘の言葉←「ママ太ってる」←自己認識＆やる気スイッチON

◆テンテンベルト←お腹と太もも←毎晩欠かさず継続

◆深呼吸←夜布団の中で5分ほど複式呼吸←毎日欠かさず継続

◆食事←体の不調の余波←たくさん食べられない←おかず中心の食生活

ざっとこの２ヶ月のポイントだけを並べてみました。ダイエットに必要な殆どの点をクリアしていると思います。更年期障害の薬の影響で代謝が上がり、夜の深呼吸で更に代謝がよくなり血液中に新鮮な酸素が大量に取り入れられる。食事は控え目で「摂取カロリーが低いので消費カロリーの方が勝っている」、加えてテンテンベルトで足やせの敵であるセルライトを脂肪から切り離すわけです。

一番大切なポイントは動機付け、つまり「娘の一言」がとてもキツイものだったのか、これが継続させる最大の原動力になっているのでしょう。

私の妻はとても怠け者（笑）で面倒な事が大嫌いです。体を動かす事は嫌いではないのですが、一人でする孤独な運動は長続きしません。今回のこのダイエットは別に何も特別なことはせずに一日の暮らしの中でほんの少しだけ意識をして自分で決めた事をこなしているだけなんでストレスは皆無です。

足やせを目論んでいる方は試してみては如何でしょうか？

ふとももが痩せる為には何をどうすれば良いのでしょう？足やせでふくらはぎを痩せさせる方法もふとももを痩せさせる方法も基本的は同じでセルライトを取り除いてあげれば良いのです。具体的には足やせダイエットで述べた方法を実行すれば良いでしょう。

ふとももが痩せ無い、或いは、ふくらはぎが痩せない理由は上記でも述べていますがセルライトが脂肪細胞と結合し、脂肪の燃焼を抑制してしまっているからです。部分やせの敵であるセルライトを切り離す事がふともも痩せの第一歩となります。

でも、足やせでふくらはぎやふとももを細くする為にはリンパマッサージ以外の部分でも色々と注意する必要があります。つまり、食生活・エクササイズ・生活習慣の３つも同時にアクションを起す必要があるんです。

部分痩せであっても、減量したい！であっても詰まるところダイエットという事になり、ダイエットの基本は上記の３つのポイントを効果的に継続する事が成功にの鍵になります。

健康的なダイエットで痩せる為には２週間で1kg落とすのが一番体に負担が無くリバウンドも少ないと言われています。

足痩せやふとももを痩せさせるついでに全身についても一緒にもっとスリムになるという覚悟で本気のダイエットを始めませんか？

腹たるみの原因は様々でしょうが最も多いのが産後 腹たるみと聞きます。腹たるみにも大きく分けると２つくらいのタイプがあります。特に太っているわけでは無いけれど腹の皮がたるみ始めた場合と、腹の皮というより肉がたるんでいる場合でしょう。産後 腹たるみはどちらかと言えば後者に近いのではないかと思います。

妊娠前と出産後では体重が5Kg～10Kg前後増えると言われていますので有る程度は仕方の無い事ですね。余談ですが、私の妻は15Kgくらい増えて戻らなくなってしまいました。その後マイクロダイエットで7Kgくらいは落としましたがそれ以上は落ちませんでした。本題に戻ります。一口に腹たるみと言っても皮膚が弛んでいる場合と、脂肪が弛んで見える場合があるという事になります。

腹たるみで皮膚のたるみの場合、腹たるみ 解消は比較的簡単に実現出来そうです。腹たるみをとると言われているハーブ オイルでもマッサージや適度な運動とバランスの取れた食事・良質な睡眠など一般的なダイエットに加えて、コラーゲンやヒアルロン酸など含んだ化粧品などを併用すれば何とかなりそうです。問題はお腹の脂肪が弛んで見える場合ですね。本当に最後の手段は脂肪吸引などの方法もありますが100%安全で無い事は一般的に知れ渡っています。ですから脂肪吸引については腹たるみ解消の話題からは除きたいと思います。

腹たるみ解消でお腹の脂肪をなんとか取りたい場合は、エステに通ったり、ご自身で運動するなど少々のお金や努力が必要になります。一番確実で効果的な方法は腹筋を鍛えて基礎代謝を上げる事です。

一番お金が係らなくて確実な方法はこれですね。それ以外で効果的な方法はゲルマニウム温浴でしょうか。20分の温浴で60分の有酸素運動と同等の効果を得られるとの事です。ダイエットに関しては「これだけやっていれば大丈夫！」と言える特効薬は存在しないと思っています。内的なケアと外的なケアに加えて運動と３つ揃わないと簡単には痩せられません。腹たるみ解消と合わせて浮腫みの解消という課題も同時に実行する事が腹たるみ解消の近道です。