関節痛とむくみは関連し合っています。むくみがあるから関節痛が起こる場合もあります。そのあたりを少し詳しく説明してみます。

関節痛

関節痛でひざが痛い場合の原因はひざの軟骨がすり減った状態の時です。軟骨にたくさん含まれていなければならない潤滑油（ヒアルロン酸）が減少するとこういった痛みが発生します。

そして軟骨からヒアルロン酸が少なくなると変わりにそこに水が溜まります。これがむくみの原因になります。

むくみ

むくみの原因の水は潤滑油にはなりません。

逆に関節痛の原因になってしまいますし、上手くひざを曲げられなくなります。

水抜きをする必要がありますが一度抜いてもその後のケアが出来ていないとまた水は溜まるでしょう。

これを予防する方法で一番手軽に出来るのは「塩分」の摂取を出来るだけ控える事です。

塩は信じられないくらい水を溜めます。関節痛と直接関係ないダイエットにおいても塩を摂りすぎると俗に言う「水太り」の状態になってしまいます。

むくみを予防したいのであれば塩分を抑えた食生活をする事が大切です。